A jóga gyakorlásával automatikusan olyan világba kerülünk, amely távol áll az európai kultúrától. Sokan ezért is félnek belevágni. Nem beszélve azokról a szanszkrit kifejezésekről, amelyeket a jógaoktatók az órákon használnak. Lehet, hogy benned is van egyfajta gát, félsz emiatt. Megértem. Hiszen nem elég, hogy valami újba csöppensz, még idegenül is beszélnek hozzád.  A kezdő jógásoknak az a legnagyobb gondjuk, hogy nem értik, mit is „hadoválunk” össze az órákon. Közben pedig végre kellene hajtaniuk a szanszkrit „vezényszavak” takarta utasításokat.

Íme pár kifejezés, amik segítségedre lehetnek, a kezdeteknél. A különböző gyakorlatok neveit nem soroltam fel, mert az órán – gyakorlás közben – sokkal hamarabb megtanulod majd, mintha leírva látnád.

1. Adho mukha svanaszana: Lefele néző kutyapóz, nincs jógaóra e nélkül az ászana nélkül 🙂
2. Ájurvéda: India több mint 5000 éves, hagyományos, természetes orvostudományi rendszere.
3. Ashtanga: A szó szanszkrit jelentése nyolc ág, nyolc végtag. Ez egy nyolcágú jógarendszer.
4. Ászana: Só szerint elhelyezkedést jelent. Stabil, kényelmes póz, ülésmód, a jóga egyik lépcsőfoka.
5. Bandha: Zár, megkötés elzárás. Összeszorítjuk, összehúzzuk az izmainkat, hogy megállítsuk vagy irányítsuk a pranat.
6. Bhagavad-gíta: szanszkrit filozófiai költemény, a hindu vallás legszentebb könyve.
7. Csakra: Szó szerinti jelentése kerék. A csakrák az emberi testben elhelyezkedő pszichikai energia központok.
8. Csaturanga: Szó szerint négy végtagot jelent. Van egy ilyen nevű (4 részből álló hadsereg) sakkszerű játék is. A jógában a csaturanga egy ászana, egy póz (fekvőtámasz).
9. Csikitsza: Terápiát jelent, a fizikai test rendbetételére szolgál.
10. Dristi: A figyelem fókuszálása. Eleinte ezt a tekintet rögzítésével oldjuk meg (egy pontra nézünk).
11. Hatha: A szervezet megtisztítását, egyensúlyát és a testi funkciók optimális hatékonyságát elősegítő gyakorlatok rendszere. Szó szerint napot és holdat jelent.
12. Iyengar: Híres indiai jógi
13. Jin és jang: Jelentésük a ,,hegy árnyékos oldala”, illetve a ,,hegy napos oldala”. Egymással ellentétben lévő tulajdonságokat és formákat, de egymásba való átalakulásukat is jelenti.
14. Jóga: Jelentése összekapcsolódni, egyesülni ( a Legfelsőbb Lénnyel).
15. Karma: Jelentése cselekedet vagy tett. A buddhista hagyományokban a karma az akaratlagosan, szándékosan elkövetett szóbeli, fizikális, vagy gondolat általi cselekedetekre vonatkozik, amelynek a jövőben következményei vannak (visszahatás törvénye).
16. Kundalíni: Testünk kozmikus életereje, látens energia. A gyökér-csakrában összetekeredve alvó kígyó.
17. Mantra: A mantra szó két szanszkrit szótagból származik: man „elmét” jelent, tra pedig „tisztítani”, vagyis durván fordítva a mantra szó „elmetisztítást”, az elme fókuszálását jelenti. A mantra lehet egy hang, hangsor, vagy akár egy gondolat.
18. Mudra: Szimbolikus vagy szertartásos kézmozdulat, kéztartás a hinduizmusban és a buddhizmusban.
19. Namaszte: Üdvözlet.
20. Nádi: Asztrális energiapálya.
21. Ohm: A legfontosabb hindu szimbólum – a hinduizmus emblémája. A hinduizmus hagyományában az „Aum” a legfontosabb alap- vagy gyökér-mantra.
22. Padmászana: Lótuszülés. A jógában ez a legfontosabb póz, s a többi ászana gyakorlásával arra készülünk fel, hogy ebben a pózban kényelmesen tudjunk ülni és meditálni.
23. Prána: Univerzális életerő, energia, lélegzet.
24. Pránajáma: Légzésirányítás, szabályozás.
25. Savászana: Hullapóz. Relaxációs póz, az óra végén ebben a pózban pihenünk.
26. Szamádhi: A meditáció legmagasabb foka.
27. Szúrja-namaszkára: Napüdvözlet. Egy bemelegítő gyakorlat, amit többször ismételnek, hogy behangolják a keringési rendszert, és átmozgassák az egész testet.
28. Tadászana: Hegytartás. Nevezhetnénk alapállásnak is, általában ezzel a gyakorlattal kezdjük meg az órát.
29. Uddzsáji légzés: Hangos, győzedelmes, diadalmas légzés (uddzsáji pránajáma – teljes tüdős jógalégzés).
30. Vinyasza: Jelentése tudatosan összekötni, vagyis tudatosan összekötött folyamatot jelent.

Namaste

Forrás: http://harmoniajogastudio.hu/25-joga-kifejezes-amit-ismerned-kell/